הלוגו של שני בן נתן חיימי, יועצת לתזונה טבעית ואורח חיים בריאשני בן נתן חיימי
מהקליניקה למטבחמתכונים

לחם טחינה וזרעים

לחם פריך ומזין על בסיס טחינה גולמית, ביצים ושפע אגוזים וזרעים - ללא קמח.

כיכר לחם טחינה וזרעים עם פרוסה חתוכה על קרש עץ

מרכיבים

  • 6 כפות טחינה גולמית
  • 4 ביצים L
  • 2 כפיות מייפל / סילאן
  • 1 כפית שטוחה אבקת אפייה
  • ½ כפית מלח
  • לתוספות: כוס שקדים פרוסים, אגוזים קצוצים, צנוברים או גרעיני דלעת
  • 4 כפות שומשום

אופן ההכנה

  1. 1

    מחממים תנור ל־180 מעלות.

  2. 2

    טורפים בקערה את הטחינה, הביצים והמייפל עד לקבלת בלילה אחידה. מוסיפים אבקת אפייה ומלח ומערבבים.

  3. 3

    מערבבים את האגוזים והזרעים, מוסיפים כ־¾ מהם לבלילה ומערבבים בעדינות.

  4. 4

    מעבירים לתבנית משומנת ומרופדת בנייר אפייה, מפזרים מעל את יתרת התוספות ואופים כ־30–40 דקות, עד שהלחם יציב וזהוב.

  5. 5

    מצננים היטב לפני הפריסה.

הערה תזונתית של שני

לחם ללא קמח, עשיר בשומן איכותי מטחינה ובחלבון מהביצים והאגוזים - שובע ארוכה ויציבות בסוכר גם יחד.

רוצה לבדוק אם זה מתאים לך?

אני כאן להתייעצות, חשיבה משותפת ולדיוק התהליך